Chcesz mieć rację czy relację? Na czym polega terapia par i jakie są jej główne założenia?

W dzisiejszym świecie każda jednostka ma swoje osobiste ambicje i pragnienia, do których realizacji dąży. Wiąże się to z dynamicznym trybem życia i wysokim poziomem stresu, które sprzyjają konfliktom w związkach. Nieporozumienia są tak naprawdę nieuniknione. Często pary stają przed dylematem: czy warto trzymać się swojego stanowiska, by udowodnić rację, czy raczej skupić się na budowaniu i pielęgnowaniu relacji z ukochaną osobą. Wówczas pojawia się pytanie: czy można znaleźć złoty środek, który pozwoliłby na harmonijne rozwiązywanie takich konfliktów?

Na czym tak właściwie polega terapia par? Dowiedz się jakie są jej główne założenia, jak terapeuci pracują z osobami w związkach i w jaki sposób sesje mogą pomóc w odnalezieniu złotego środka między racją i relacją.

Zdrowe relacje – jaką rolę pełnią?

W życiu każdego człowieka relacje pełnią kluczową rolę. Stanowią fundament, na którym opiera się stabilność emocjonalna i psychiczna. Ich budowanie i utrzymywanie jest nieodłączną częścią ludzkiego życia. Z czego to wynika? Bliskie, pełne wsparcia związki są źródłem siły i poczucia bezpieczeństwa. Dzięki więziom radzenie sobie ze stresem i życiowymi trudnościami staje się zdecydowanie prostsze, a to zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na depresję czy zaburzenia lękowe. Wspierający partner może pomóc w realizacji celów i rozwoju pasji swojej drugiej połówki.

Zdrowe relacje romantyczne wpływają też na ogólne funkcjonowanie w społeczeństwie i interakcje z innymi ludźmi. Osoby szczęśliwe w swoich związkach zazwyczaj wykazują większą empatię, są bardziej otwarte i chętne do pomocy innym. Właśnie dlatego warto troszczyć się o swój związek i w razie potrzeby korzystać z terapii dla par.

Konflikty w związkach – negatywne skutki

Konflikty mają miejsce we wszystkich związkach. Nie istnieją bowiem dwie osoby o identycznych poglądach. W każdej relacji prędzej czy później pojawi się różnica zdań. Jednak brak umiejętności rozwiązywania sporów może mieć poważne konsekwencje. Kłótnie szkodzą nie tylko samemu związkowi, ale również wpływają destrukcyjnie na inne sfery życia partnerów.

  • Rozpad relacji – jednym z najbardziej oczywistych i dramatycznych skutków braku umiejętności rozwiązywania konfliktów w związkach jest rozpad relacji. Gdy para nie jest w stanie skutecznie komunikować swoich potrzeb i pragnień, wzajemne nieporozumienia narastają, prowadząc do uczucia frustracji, żalu i wzajemnego obwiniania się. Nie tylko oznacza to utratę partnera, ale również wiąże się z emocjonalnym bólem i poczuciem porażki, które mogą długo wpływać na życie każdej ze stron.
  • Problemy rodzinne – dzieci wychowywane w atmosferze ciągłych sporów mogą doświadczać stresu, lęku i poczucia niepewności. Wiąże się to z nieprawidłowościami w rozwoju psychicznym i fizycznym, prowadzi do trudności w nauce oraz problemów w relacjach z rówieśnikami.
  • Dolegliwości somatyczne – stres związany z kryzysem w związku może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle głowy, problemy z trawieniem, bezsenność czy osłabienie układu odpornościowego.
  • Trudności w sferze zawodowej – konflikty mogą obniżać koncentrację, motywację oraz efektywność, prowadząc do pogorszenia wyników i relacji ze współpracownikami.

Komunikacja to podstawa!

Komunikacja w związku to proces wymiany informacji, który obejmuje zarówno werbalne, jak i niewerbalne sposoby wyrażania siebie. Obejmuje ona rozmowy na tematy codzienne, ale także te bardziej intymne i emocjonalne. Wymaga od partnerów umiejętności słuchania, empatii oraz otwartości na dialog.

Problemy w komunikacji to rdzeń wszelkich kłopotów w związku. Zdobycie umiejętności poprawnego porozumiewania się, wyrażania myśli, uczuć, potrzeb i pragnień jest niezbędne dla wzajemnego zrozumienia i otrzymywania wsparcia. W przeciwnym razie niemożliwe jest zbudowanie solidnych podstaw, a między partnerami coraz częściej pojawiają się nieporozumienia, frustracje i konflikty.

Terapia par – co musisz o niej wiedzieć?

Psychoterapia dla par to specjalistyczna forma psychoterapii skierowana do osób będących w związku, które napotykają trudności i konflikty w swojej relacji. Stanowi proces mający na celu nie tylko rozwiązywanie istniejących problemów, ale również naukę budowania zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących więzi w przyszłości.

akie są główne cele terapii par?

  • Poprawa komunikacji – obejmuje naukę aktywnego słuchania, wyrażania swoich potrzeb w sposób jasny i bezpośredni, a także radzenia sobie z negatywnymi emocjami w konstruktywny sposób. Dzięki temu partnerzy mogą lepiej rozumieć swoje perspektywy i nie doprowadzać do eskalacji konfliktów.
  • Zrozumienie potrzeb partnera – terapeuta pomaga parom identyfikować i artykułować swoje potrzeby oraz uczy, jak w konstruktywny sposób prosić drugą osobę o ich zaspokojenie.
  • Rozwijanie empatii – podczas terapii par przekazywana jest wiedza dotycząca empatii. Zrozumienie tej płaszczyzny funkcjonowania społecznego sprzyja harmonijnemu współżyciu.

Najważniejsze założenia terapii par

Terapia par opiera się na kilku kluczowych założeniach, które są niezbędne do skutecznego rozwiązywania problemów w związku i budowania trwałej, zdrowej relacji. Fundament stanowi zaangażowanie obojga partnerów. Bez aktywnego udziału stron trudno jest osiągnąć trwałe zmiany i poprawę relacji. Mowa tu nie tylko o samym uczestnictwie w sesjach terapeutycznych, ale też o gotowości do podjęcia pracy nad sobą. Kluczowa jest  współpraca między partnerami, a także otwartość i uczciwość.

Osoby tworzące związek muszą być gotowe do dzielenia się swoimi myślami, uczuciami i doświadczeniami bez obawy przed oceną czy krytyką. Otwarta komunikacja pozwala na lepsze zrozumienie wzajemnych potrzeb i oczekiwań, co jest kluczowe dla zbudowania zaufania i bliskości.

Terapia par – wybrane nurty psychoterapeutyczne

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Jest jednym z najczęściej stosowanych podejść w terapii dla par. Skupia się na identyfikowaniu i modyfikowaniu negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które przyczyniają się do problemów w związku. Głównym założeniem jest skoncentrowanie się na teraźniejszości i dążenie do zmiany negatywnych przekonań.

Terapia systemowa

Koncentruje się na dynamice relacji w kontekście szerszego systemu, jakim jest rodzina lub inna, większa komórka społeczna. Zakłada, że problemy w związku są wynikiem wzajemnych interakcji i wzorców, a nie indywidualnych wad partnerów. Uczestnicy wraz z terapeutą pracują nad zmianą dysfunkcyjnych sposobów myślenia i zachowania.

Terapia psychodynamiczna

Skupia się przede wszystkim na odkrywaniu procesów zachodzących w nieświadomości. Zakłada, że obecne problemy w związku mają korzenie w wydarzeniach z przeszłości i konfliktach nierozwiązanych w dzieciństwie. Jedną z tez jest dążenie do zrozumienia wpływu dotychczasowych doświadczeń na obecne funkcjonowanie w relacji z drugim człowiekiem.

Co warto wiedzieć przed pierwszym spotkaniem z terapeutą?

Pierwsze spotkanie z terapeutą par zazwyczaj ma na celu wprowadzenie i zbudowanie zaufania między terapeutą a partnerami. Sesje najczęściej trwają od 60 do 90 minut. Ciężko jednak wskazać jeden schemat spotkania. Wszystko zależy bowiem od tego, w jakim nurcie pracuje wybrany specjalista.

Podczas kolejnych spotkań często partnerzy uczą się technik poprawiających komunikację. Wśród nich warto wyróżnić ćwiczenia skupiające się na asertywnym przekazywaniu myśli, refleksyjnym i aktywnym słuchaniu, a także wyrażaniu swoich potrzeb poprzez komunikaty skoncentrowane wokół „ja”, a nie „Ty”. Terapeuta pełni w tym procesie rolę mediatora, przewodnika i doradcy, który proponuje ćwiczenia dobrane do potrzeb danej pary. Z jakimi zadaniami spotykają się uczestnicy podczas spotkań? Bardzo często opisują swoje potrzeby i pragnienia, a następnie dzielą się nimi, aby lepiej zrozumieć wzajemne oczekiwania.

Najczęstsze problemy w związku – kiedy pójść na terapię?

Jakie problemy najczęściej pojawiają się w związkach? Kiedy są na tyle poważne, że warto skorzystać z profesjonalnej pomocy psychoterapeutycznej?

  • Zazdrość i brak zaufania
  • Problemy z intymnością
  • Różnice w wartościach i celach życiowych
  • Niezgodność w wychowywaniu dzieci

Kiedy w związku dzieje się źle, warto poszukać polecanego gabinetu, w którego ofercie znajduje się terapia par. Warszawa i inne duże miasta to miejsca, w których wybór specjalistów jest niezwykle szeroki. Jednak nawet w niewielkich miejscowościach coraz częściej można skorzystać z usług wykwalifikowanego w tym zakresie terapeuty. Jeśli tylko zauważysz w swojej relacji nadmiar frustracji, unikanie rozmów na trudne tematy, częste kłótnie lub osłabienie więzi emocjonalnej, rozważ wizytę wraz ze swoim partnerem w gabinecie psychoterapii Bloom.

Zapamiętaj:

  1. Relacje romantyczne są potrzebne każdemu człowiekowi. Wpływają na zdrowie psychiczne i ogólne funkcjonowanie w społeczeństwie.
  2. Konflikty w związkach wiążą się z negatywnymi skutkami. Prowadzą do rozpadu relacji, problemów rodzinnych, a czasem występowania przykrych dolegliwości somatycznych.
  3. Komunikacja to podstawa! Bez niej niemożliwe jest stworzenie trwałej i satysfakcjonującej relacji.
  4. Terapia par to proces, który ma na celu rozwiązywanie problemów w związku i budowanie zdrowszych więzi.
  5. Zaangażowanie i współpraca obu partnerów, otwartość i uczciwość, rozwijanie empatii oraz nauka efektywnej komunikacji to kluczowe założenia terapii par.
  6. W terapii par stosuje się różnorodne nurty psychoterapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), systemowa i psychodynamiczna.

Terapia par jest skutecznym narzędziem, które pomaga radzić sobie z trudnościami, poprawić komunikację i uczy zrozumienia wzajemnych potrzeb. Jeśli zdecydujesz się na skorzystanie z pomocy psychologicznej, koniecznie wybierz wykwalifikowanego specjalistę. Skorzystaj z usług renomowanych terapeutów stanowiących zespół Gabinetu Psychoterapii Bloom, którzy pomogą Tobie i Twojemu partnerowi w odbudowaniu wzajemnej więzi.

Jaki wniosek z tego wynika? Zdecydowanie lepiej mieć relację, niż rację!

Autorem artykułu jest:

Izabela Wróblewska

Doświadczona psychoterapeutka, specjalizująca się w terapii uzależnień. Jej podejście koncentruje się na budowaniu głębokiego zrozumienia i harmonii w relacjach. Więcej informacji znajdziesz w zakładce zespół.

Podobał Ci się artykuł?

Zostaw serduszko - to nas motywuje