Porozmawiajmy!
Gabinet psychoterapii
Bloom
Znajdź drogę do lepszego zdrowia psychicznego z naszym doświadczonym zespołem terapeutycznym.
Świadoma decyzja
Krok w kierunku troski
o swoje zdrowie psychiczne
Rozpoczęcie psychoterapii to wyjątkowy krok w podróży ku trosce o własne zdrowie psychiczne. To świadoma decyzja o podjęciu pracy nad sobą, zrozumieniu siebie lepiej i zdobyciu wsparcia niezbędnego do osiągnięcia równowagi emocjonalnej.
Pamiętaj, że podjęcie decyzji o psychoterapii jest aktem odwagi i szacunku dla samego siebie. To zobowiązanie do pracy nad sobą, do zrozumienia własnych potrzeb i pragnień oraz do dążenia do życia bardziej autentycznego i satysfakcjonującego.
Początkowa faza psychoterapii
Konsultacja, wybór terapeuty i ustalanie terminów
Konsultacja jest pierwszym krokiem w rozpoczęciu procesu psychoterapeutycznego. To okazja do spotkania z terapeutą, dzielenia się swoimi obawami i oczekiwaniami oraz uzyskania wstępnej oceny sytuacji.
Wybór odpowiedniego terapeuty to kluczowy element sukcesu w psychoterapii. Terapeuta powinien być doświadczony, wykazywać empatię i zrozumienie oraz dostosować podejście terapeutyczne do indywidualnych potrzeb klienta.
Ustalanie terminów sesji odgrywa kluczową rolę w kontynuacji procesu terapeutycznego. Regularność spotkań jest ważna dla efektywności terapii.
Proces terapeutyczny
Razem z terapeutą analizuj emocje, myśli i zachowania.
Każda sesja psychoterapeutyczna to okazja do głębszego zrozumienia siebie. Terapeuta pomaga klientowi Proces terapeutyczny obejmuje eksplorację przeszłości, zrozumienie obecnych wyzwań oraz opracowanie zdrowszych strategii radzenia sobie.
Proces terapeutyczny to podróż ku lepszemu zrozumieniu siebie, poprawie zdolności radzenia sobie z życiowymi trudnościami i osiągnięciu pełniejszego doświadczenia życia. W ramach tej podróży, klient odkrywa swoją siłę, zasoby i możliwości, co prowadzi do pozytywnych zmian na wielu płaszczyznach życia.
Zakończenie terapii
Gotowość do pełnego
i satysfakcjonującego życia
Zakończenie terapii to istotny etap, który sygnalizuje osiągnięcie celów terapeutycznych i gotowość klienta do kontynuowania życia bez regularnego wsparcia terapeutycznego.
Polecany przez uczestników!
Zadbaj o swoje emocje!
Trening Umiejętności DBT
Poznaj nas!
Psycholog, Psychoterapeuta w Warszawie na Woli - Profesjonalna pomoc i terapia
Jak możemy Ci pomóc?
W gabinecie psychoterapii
Bloom realizujemy
FAQ
Najczęstsze pytania
Czas, w jakim można zauważyć efekty psychoterapii, jest zróżnicowany i indywidualny dla każdej osoby. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ wpływa na to wiele czynników, takich jak rodzaj problemu, stopień zaawansowania, chęć współpracy klienta, jakość relacji terapeutycznej i używane metody terapeutyczne.
W niektórych przypadkach, zwłaszcza przy krótkoterminowych interwencjach, klient może poczuć ulgę lub zobaczyć pewne zmiany w zachowaniach już po kilku sesjach. Jednakże, w leczeniu głębokich problemów psychicznych, takich jak traumy czy zaburzenia osobowości, proces ten może być bardziej długi i wynosić kilka miesięcy lub nawet lat.
Ważne jest zauważenie, że efekty psychoterapii mogą się różnić między różnymi osobami. Często osiągnięcie pełnych korzyści wymaga czasu, zaangażowania, otwartości na proces zmiany i systematycznego działania poza sesjami terapeutycznymi. Również terminy widocznych zmian zależą od tego, co klient uznaje za pozytywny wynik terapii, czy to poprawa emocjonalna, lepsze radzenie sobie z problemami czy bardziej satysfakcjonujące relacje interpersonalne.
Przekonanie bliskiej osoby do podjęcia terapii może być wyzwaniem, ale istnieją sposoby, aby to zrobić w delikatny i wspierający sposób:
Wyraź swoje zrozumienie i wsparcie:Powiedz bliskiej osobie, że rozumiesz, że mogą mieć trudności, i że chcesz pomóc im znaleźć rozwiązanie.
Podkreśl korzyści:Zwróć uwagę na korzyści, jakie mogą wyniknąć z terapii, takie jak lepsze radzenie sobie ze stresem, poprawa relacji czy wzrost samoświadomości.
Zapewnij wsparcie:Poinformuj bliską osobę, że będziesz obok niej przez cały proces terapii i że możesz jej pomóc znaleźć odpowiedniego terapeutę.
Podaj przykłady sukcesów:Opowiedz o historiach innych osób, które skorzystały z terapii i odniosły pozytywne rezultaty.
Bądź cierpliwy:Pamiętaj, że każdy ma własny czas na podjęcie decyzji o terapii. Nie naciskaj zbyt mocno i daj bliskiej osobie czas na przemyślenie.
Poszukaj pomocy specjalisty:Jeśli masz trudności z przekonaniem bliskiej osoby do terapii, możesz skonsultować się z terapeutą lub specjalistą ds. interwencji kryzysowej, który pomoże ci opracować skuteczniejszą strategię.
Nurty psychoterapeutyczne w których pracujemy
Nurt poznawczo-behawioralny (ang. Cognitive-Behavioral Therapy, CBT) to skuteczna forma psychoterapii, która koncentruje się na relacji między myśleniem (poznawaniem) a zachowaniem. Poniżej znajdziesz kluczowe cechy tego nurtu i jego wyróżniające się elementy:
Skoncentrowanie na tu i terazCBT skupia się na teraźniejszości i konkretnych problemach, z którymi pacjent boryka się obecnie. Pomaga zidentyfikować i zmienić szkodliwe wzorce myślowe oraz zachowań.
Analiza myśli i przekonańTerapeuta CBT pomaga klientowi zidentyfikować negatywne lub destrukcyjne myśli i przekonania, które mogą prowadzić do problemów emocjonalnych lub zachowawczych.
Zmiana myśli i przekonańCBT skupia się na zmianie szkodliwych myśli na bardziej pozytywne, konstruktywne i realistyczne. Terapeuta wspiera klienta w rozwijaniu zdrowszych sposobów myślenia.
Zadania domoweKlienci często otrzymują zadania do wykonania poza sesjami terapeutycznymi, co pomaga w utrwalaniu nowych umiejętności i strategii w codziennym życiu.
Skupienie na zachowaniachNurt ten przywiązuje dużą wagę do analizy i zmiany konkretowych zachowań, które wpływają na doświadczane trudności.
Techniki relaksacyjne i umiejętności radzenia sobieCBT wprowadza techniki relaksacyjne oraz strategie radzenia sobie ze stresem i emocjami, które pomagają klientowi lepiej zarządzać trudnymi sytuacjami.
Skonkretyzowane cele terapeutyczneSesje CBT często opierają się na określonych celach terapeutycznych, co pomaga klientowi skupić się na konkretnej problematyce i efektywniej pracować nad jej rozwiązaniem.
Krótkoterminowa skutecznośćCBT jest często krótkoterminową terapią, co oznacza, że pacjenci często dostrzegają pozytywne efekty stosunkowo szybko.
CBT jest skuteczną opcją terapeutyczną dla wielu rodzajów problemów, takich jak depresja, lęki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, zaburzenia odżywiania, czy PTSD. Kluczem jest współpraca między terapeutą a klientem w celu identyfikacji, zrozumienia i zmiany szkodliwych wzorców myślowych i zachowań.
Nurt psychoterapii Gestalt jest jednym z podejść humanistycznych, skoncentrowanym na rozwijaniu świadomości terapeutycznej poprzez skupienie się na tu i teraz, zintegrowanej całości jednostki, a także na procesie i dynamice relacji. Poniżej przedstawiam główne elementy, na których opiera się psychoterapia Gestalt:
Tu i TerazPsychoterapia Gestalt skupia się na teraźniejszości. Klienci są zachęcani do skoncentrowania się na tym, co dzieje się w danym momencie, zamiast skupiać się na przeszłości czy przyszłości.
Zintegrowana całośćGestalt pochodzi od niemieckiego słowa "Gestalt", co oznacza "całość" lub "kształt". Terapia ten nurt koncentruje się na postrzeganiu jednostki jako spójnej całości, a nie zbioru oddzielnych części.
ProcesWażnym aspektem terapii Gestalt jest skupienie się na procesie, czyli na tym, co się dzieje podczas interakcji między klientem a terapeutą. Ważne jest zrozumienie, jakie zmiany i przekształcenia zachodzą w teraźniejszym doświadczeniu.
Dynamika relacjiTerapeuci Gestalt przykładają dużą wagę do relacji terapeutycznej, uważając ją za istotny czynnik wpływający na proces terapeutyczny.
Praca z emocjamiTerapia Gestalt angażuje emocje i doświadczenia emocjonalne klienta. Klienci są zachęcani do wyrażania swoich uczuć i doświadczeń w sposób bezpośredni i autentyczny.
EksperymentacjaW ramach terapii Gestalt wykorzystuje się różnorodne techniki eksperymentalne, takie jak dramatyzacja, role-playing czy wyobrażenia, aby pomóc klientom zrozumieć i zmieniać swoje zachowanie.
Praca z paradoxamiCzasem terapeuci Gestalt używają technik paradoksalnych, aby uwidocznić sprzeczności i paradoksy w myśleniu klienta, co może prowadzić do zmiany perspektywy.
Odpowiedzialność osobistaKlienci są zachęcani do przyjęcia odpowiedzialności za swoje własne życie i decyzje. Terapia Gestalt promuje rozwijanie świadomości swoich wyborów i działań.
KreatywnośćGestalt uznaje kreatywność za ważny element zdrowego funkcjonowania. Terapia może angażować różne formy wyrażania, takie jak sztuka czy ruch, aby rozwijać kreatywność klienta.
Wsparcie w zmianiePsychoterapia Gestalt skupia się na wspieraniu klientów w procesie zmiany, rozwijania ich potencjału i pomagania w przezwyciężaniu trudności.
Nurt Gestalt jest stosunkowo elastyczny i dostosowuje się do indywidualnych potrzeb klienta, co sprawia, że jest skuteczny w różnych kontekstach terapeutycznych.
Nurt systemowy w psychoterapii jest podejściem, które skupia się na zrozumieniu jednostki w kontekście jej relacji z innymi oraz w ramach szerszego systemu, do którego należy. Poniżej przedstawiam główne cechy nurtu systemowego:
Perspektywa całego systemuTerapia systemowa zakłada, że jednostka nie może być zrozumiana w izolacji od swojego otoczenia. Zamiast tego, skupia się na analizie systemów, w których jednostka jest osadzona, takich jak rodzina, grupa społeczna czy organizacja.
Wzajemne powiązaniaTerapeuci systemowi przyjmują, że wszelkie działania jednostki wpływają na cały system, a jednocześnie system wpływa na jednostkę. Wzajemne powiązania i zależności są kluczowe dla zrozumienia funkcjonowania systemów.
Zrozumienie kontekstuSystemowa perspektywa podkreśla znaczenie zrozumienia kontekstu, w którym funkcjonuje jednostka. To oznacza analizę relacji, komunikacji i wzajemnych wpływów między członkami systemu.
Badanie struktur rodzinnychW terapii rodzinnej, jednym z rodzajów terapii systemowej, analizowane są struktury rodzinne, role członków rodziny oraz wzorce komunikacyjne. Terapeuci starają się zidentyfikować, jak te elementy wpływają na doświadczenia każdego z członków rodziny.
Intwencje prowadzące do zmianyTerapeuci systemowi często pracują nad wprowadzeniem zmian w systemie, aby poprawić funkcjonowanie poszczególnych członków. Mogą to być zmiany w komunikacji, zmiana ról czy też eksperymentowanie z różnymi podejściami do rozwiązywania problemów.
Terapia par i grupOprócz terapii rodzinnej, nurt systemowy jest również stosowany w terapii par i grupowej. W tym kontekście analizuje się wzajemne relacje między partnerami czy członkami grupy oraz wpływ systemu na indywidualne doświadczenia.
Podejście kontekstualneTerapia systemowa jest podejściem kontekstualnym, co oznacza, że zawsze bierze pod uwagę szeroki kontekst społeczny, kulturowy i historyczny, w ramach którego funkcjonuje system.
Równowaga między autonomią a zależnościąJednostka jest postrzegana jako autonomiczna, ale jednocześnie jest w zależności od swojego otoczenia. Terapeuci systemowi starają się znaleźć równowagę między autonomią jednostki a potrzebami systemu.
Zaangażowanie wszystkich członków systemuW terapii systemowej stawia się na zaangażowanie wszystkich członków systemu w proces terapeutyczny, aby wszyscy mieli możliwość wyrażenia swoich doświadczeń i uczuć.
Nurt systemowy jest stosunkowo elastyczny i może być dostosowywany do różnych kontekstów terapeutycznych, obejmując zarówno terapię rodzin, par, jak i grupową. Obejmuje szereg różnych technik i narzędzi, które pomagają w zrozumieniu i poprawie funkcjonowania systemów.
Nurt integratywny w psychoterapii to podejście, które łączy różne elementy i metody terapeutyczne, starając się wykorzystać ich synergiczne oddziaływanie. Nurt ten wyróżnia się elastycznością i dostosowywaniem się do indywidualnych potrzeb klienta. Poniżej przedstawiam główne cechy oraz zasady nurtu integratywnego:
Elastyczność metodNurt integratywny nie jest związany ściśle z jedną konkretną szkołą psychoterapeutyczną. Praktycy integratywni są elastyczni w wyborze i zastosowaniu różnych metod terapeutycznych w zależności od sytuacji i potrzeb klienta.
HolizmHolistyczne podejście jest kluczowym elementem nurtu integratywnego. Terapeuci starają się zrozumieć klienta jako całość, uwzględniając jego sferę emocjonalną, fizyczną, społeczną i duchową.
Adaptacja do klientaW podejściu integratywnym terapeuta dostosowuje strategie terapeutyczne do indywidualnych cech i potrzeb klienta. Dążenie do zrozumienia jednostki w kontekście jej unikalnych doświadczeń jest kluczowe.
Synergia metodIntegracja różnych metod ma na celu osiągnięcie synergii, czyli korzystnych efektów wynikających z jednoczesnego stosowania różnych technik. Terapeuci integracyjni mogą łączyć elementy podejść poznawczo-behawioralnych, psychodynamicznych, humanistycznych, czy systemowych.
Różnorodność technikPraktycy nurtu integratywnego mogą korzystać z szerokiego spektrum technik, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia psychodynamiczna, gestalt, czy terapia systemowa. Wybór konkretnych technik zależy od potrzeb klienta i celów terapeutycznych.
Indywidualne dopasowanie terapii:Każda osoba jest unikalna, dlatego terapeuta integracyjny stara się dostosować terapię do indywidualnych predyspozycji, preferencji i stylu życia klienta.
Dbałość o relację terapeutycznąBezpieczna i wspierająca relacja terapeutyczna jest kluczowa w podejściu integratywnym, podobnie jak w wielu innych nurtach psychoterapeutycznych. Dobrze zbudowana relacja może zwiększyć skuteczność terapii.
Rozwój osobisty i samorozwójNurt integratywny często kładzie nacisk na rozwój osobisty i samorozwój klienta. Praca nad zrozumieniem samego siebie, identyfikacją celów życiowych i rozwijaniem zdolności adaptacyjnych jest istotną częścią procesu terapeutycznego.
InterdyscyplinarnośćNurt integratywny może łączyć różne dziedziny wiedzy, takie jak psychologia, psychiatria, nauki społeczne, czy medycyna. Terapeuci integracyjni mogą współpracować z innymi specjalistami w celu uzyskania pełniejszej perspektywy na problem klienta.
Kontynuacja szkolenia i rozwojuPraktycy nurtu integratywnego zazwyczaj angażują się w stały rozwój zawodowy, uczestnicząc w szkoleniach i zdobywając nowe umiejętności terapeutyczne.
Warto podkreślić, że nurt integratywny nie jest jednolity i może przybierać różne formy w zależności od preferencji i doświadczeń konkretnego terapeuty. Istotne jest, aby terapeuta był świadomy różnorodności metod i umiejętnie dostosowywał podejście terapeutyczne do potrzeb klienta.
Nurt humanistyczny w psychoterapii to podejście, które skupia się na rozwoju osobowości, samorealizacji, autentyczności i pozytywnych aspektach jednostki. Poniżej przedstawiam główne cechy i zasady nurtu humanistycznego:
Założenie o pozytywnych aspektach człowiekaNurt humanistyczny zakłada, że ludzie posiadają wewnętrzne zasoby do samorozwoju i uzdrawiania. Skupia się na zdrowych, pozytywnych aspektach jednostki, a nie tylko na problemach czy patologiach.
SamorealizacjaJednym z głównych celów nurtu humanistycznego jest rozwijanie potencjału każdego człowieka i umożliwienie mu osiągnięcia pełni możliwości. Koncepcja samorealizacji oznacza dążenie do bycia najlepszą wersją samego siebie.
Akceptacja i empatiaPsychoterapeuci humanistyczni kładą duży nacisk na akceptację klienta bezwarunkowo, bez oceniania czy krytyki. Empatia, czyli zrozumienie i współodczuwanie uczuć klienta, również odgrywa istotną rolę w procesie terapeutycznym.
Terapia osobistaW podejściu humanistycznym istotną rolę odgrywa relacja terapeutyczna. Terapeuci starają się stworzyć atmosferę wzajemnego szacunku, zaufania i zrozumienia, która sprzyja otwartej rozmowie.
Koncepcja "Ja"Humaniści, tacy jak Carl Rogers, rozwijali koncepcję "ja" (self), która obejmuje zarówno świadomość samego siebie (jaźń obiektalne) jak i samoocenę (jaźń podmiotową). Proces terapeutyczny ma na celu zintegrowanie tych dwóch aspektów.
AutentycznośćTerapeuci humanistyczni starają się być autentyczni i prawdziwi w relacji z klientem. To oznacza bycie sobą, bez udawania czy przyjmowania ról.
Wolna wolaNurt humanistyczny zakłada, że ludzie posiadają wolną wolę i zdolność do wyboru. Klienci są postrzegani jako aktywni uczestnicy procesu terapeutycznego, zdolni do podejmowania decyzji dotyczących swojego życia.
Terapia osobista a grupowaPsychoterapia humanistyczna może być prowadzona zarówno indywidualnie, jak i w grupie. W terapii grupowej kładzie się nacisk na interakcje społeczne, wzajemne wsparcie i wzrost poprzez relacje z innymi.
Eksploracja bieżącego doświadczeniaW terapii humanistycznej skupia się uwagę na bieżącym doświadczeniu klienta, zachęcając go do świadomego odczuwania i wyrażania uczuć oraz myśli.
Podejście holistyczneNurt humanistyczny obejmuje podejście holistyczne, które uwzględnia różnorodne aspekty jednostki, w tym sferę emocjonalną, intelektualną, społeczną i duchową.
Psychoterapia humanistyczna rozwijała się w opozycji do podejść behawioralnych i psychoanalitycznych, kładąc większy nacisk na subiektywną perspektywę jednostki i jej zdolność do samoorganizacji i samoregulacji.
Masz pytania?
Zadzwoń do nas!
Social media
Gabinety Bloom
Sowińskiego 25/31 (Odolany)
Grenady 12/12 (Młynów)
Jana Kazimierza 43/49